Текущее время: 23 окт 2018, 05:06




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 14:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2015, 15:17
Сообщения: 1
Откуда: Черновцы
Авто: Toyota Camry
Здравствуйте все участники форума, меня зовут Геннадий Романенко – я заслуженный мастер спорта Украины, фитнес тренер. Не так давно меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать почему я люблю спорт. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Очень надеюсь, что вам будет полезно.
Первая причина – долгая жизнь без болезне
Шансы прожить долго и счастливо без посещения врача на порядок выше у тех людей, кто предпочитает ежедневные физические упражнения вечернему досугу на диване с пивом – шутит Геннадий Романенко. Регулярные нагрузки в несколько раз снижают риск болезней сердца, высокого давления, диабета, понижают общий уровень сахара в крови и улучшают настроение. Американское исследование 40 000 мужчин на протяжении 8 лет гласит – смертность у тех, кто так и не полюбил спорт, была в 2,5 раза выше, чем у фанатов спорта.
Вторая причина – подтянутая фигура и стройный живот
Любителям изнурительных диет посвящается. При попытке сбросить своей вес одними диетами ты должен осознать одну простую вещь – в первую очередь уходит вода и мышечная масса, а не жировые отложения. Если ты начнешь регулярно ходить в спортзал и продолжишь сидеть на диете – шансы реально похудеть возрастут в несколько раз. После достижения необходимого веса спортивные упражнения помогут тебе в дальнейшем оставаться в форме, уже без изнурительных диет – комментирует Романенко Геннадий. Научный факт – после окончания диеты люди, как правило, срываются и начинают в немыслимых количествах поглощать вредный «джанк-фуд», избыток которого вновь приводит к ожирению…
Изображение
Третья причина – появится большой запас жизненной энергии
Очень часто от окружающих мы слышим фразы «не могу вторую неделю выспаться», «днем без кофе я как зомби», «только бы доползти до кровати». Люди жалуются на недостаток жизненной энергии и как следствие – об утраченной мотивации жить и творить. Многие зарубежные исследования подтверждают тот факт, что умеренные физические нагрузки значительно повышают общий тонус организма, в том числе и эмоциональный. Одно из исследований гласит, что те женщины, которые полюбили силовые упражнения и занимались ими регулярно, на протяжении полугода – стали ощущать себя более активными в обычной жизни, чем до того периода как они начали заниматься спортом. Постоянные физические нагрузки улучшают показатели выносливости и вот уже очередные пакеты из супермаркета превращаются в суперсет «дойди за 3 минуты до своей машины, не опуская тяжести» - комментирует Геннадий Романенко
Четвертая причина – укрепление суставов и костей
Приблизительно с 40 лет в организме человека начинаются необратимые процессы по разрушению костных тканей. Умеренные физические нагрузки и работа с отягощениями способны не только замедлить процесс старения ваших костей, но и запустить процесс синтеза новой костной ткани, что в свою очередь значительно уменьшает шансы развития остеопороза. Бег, спортивная ходьба, занятия в фитнес зале – все это поможет вашим костям оставаться здоровыми – подтверждает Геннадий Романенко.
Пятая причина – забудь о болях в пояснице
Регулярные нагрузки на «кор» (мышцы пресса и нижней части спины) благоприятно влияют на общее состояние нижней части организма. Кроме того, сильные мышцы будут держать вашу спину и осанку в правильном положении, а это поможет значительно уменьшить болевые ощущения в пояснице, т.н. синдром «офисного сотрудника». Если начать заниматься еще до появления болей в пояснице – в дальнейшем вы вообще можете забыть о том, что такое больной позвоночник – рассказывает Геннадий Романенко.
Шестая причина – ОРВИ будет обходить тебя стороной
Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою иммунную систему. Будь-то плавание, бег на дорожке, работа с отягощениями в спортзале, командные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис) - помогут тебе забыть о болезненных состояниях с простуженным горлом и ломотой во всем теле. При этом очень важно, чтобы часть вашей физической активности приходилась на открытый воздух – советует Геннадий Романенко.
Седьмая причина – здоровый сон тебе обеспечен
Бытует распространенное мнение, что спортивные нагрузки на протяжении дня позитивно влияют на ночной сон. Многочисленные европейские исследования подтверждают –дневная активность изматывает наш организм и предстоящий сон воспринимается мозгом как единственная возможность восстановить силы. Важно запомнить только одну вещь – ваша активность должна заканчиваться за 2 часа до отхода ко сну. Иначе взбудораженная нервная система вынуждена будет активно бороться со всплеском гормонов, а значит, бессонница вам обеспечена – утверждает Романенко Геннадий Васильевич.
Восьмая причина – хорошая память на старости лет
Как ни странно, но одно из самых полезных упражнений для мозга – это физическая активность вашего тела. Занятия спортом улучшают кровообращение во всех отделах головного мозга, что в свою очередь позволяет клеткам мозга быстрее обновляться, а значит такие распространенные болезни старости как: склероз, слабоумие и болезнь Альцгеймера тебе не страшны – рассказывает Геннадий Романенко.
Девятая причина – всегда хорошее настроение
Исследования Американской ассоциации физиотерапевтов подтвердили, что люди занимающиеся спортом чувствуют себя на порядок счастливее после регулярных тренировок. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, способствуют укреплению позитивной связи - «спорт-это счастье», благодаря которой вы и не замечаете, как буквально через несколько месяцев занятий в спортзале уже не можете представить себе жизнь без физических нагрузок – резюмирует Романенко Геннадий Васильевич.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2015, 17:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 окт 2015, 21:33
Сообщения: 13
Откуда: новая ушица
Авто: надежда
путаете спорт с умеренными нагрузками- это разные вещи)
добавляете сюда ликвидацию хронической депрессии,что не верно
удовольствие от спорта вы получаете исключительно за счет выделения эндорфинов после физических нагрузок, в разы больше их получат люди экстрималы)и практически без них.
прочие ,,холестериновые,,болезни спортом не лечатся- жрать нужно меньше но чаще,пить чистой воды больше...и вовремя, при этом подзабивать на всякие негаразды :a_g_a:
физиологически человек так сделан, что 10000 шагов достаточно для поддержания формы.
К примеру первые люди тратили только 3 часа на пропитание, остальное время висели на ветках и изобретали колесо.
это вам как бывший кмс и действующий врач говорю))
бизнес продвигаете...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2015, 22:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 17:54
Сообщения: 13
qazqas писал(а):
путаете спорт с умеренными нагрузками- это разные вещи)

+10500!
Физкультура - наше все!
А спорт это в любом случае насилие над организмом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 33


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB